sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Viimeisiä viedään

Huomenna startataan viimeinen Suomiviikko ennen reissua. Treenien kannalta se tarkoittaa ainakin tiukkaa loppurutistusta Esportilla jossa varmaan tarttis tehdä jonkin sortin puolivälin juoksutesti ja toivoa että jotain kehitystä on tapahtunut. Virallisempi testaus tapahtuu kolmella tonnilla joskus myöhemmin keväällä. Alkutestissä 3000 vaati 11:51.
Tarkoittaa myös hiihtoa jotta saan maagisen sadan kilometrin rajan rikki tälle talvelle. Tiedä mistä johtuu mutta hiihto ei ole ollut tämän talven ykkösjuttuja. Mutta jos vaikka vihdoin tänä vuonna saisin toteutettua koulumatkan hiihtäen.

Jos hiihto ei ole tänä talvena sytyttänyt niin talvipyöräily on kasvattanut suosiota. Kiitos talvirenkaiden.
Ja vaikka olen potenut hieman huonoa omaatuntoa järkyttävää tavaramäärää pakkaillessa ja kuljettaessa niitä varastoon äidin nurkkiin, niin aina on tilaa yksille triathlonvermeille. Kävin tänään testaamassa ensimmäistä triathlonasuani! Onko ihminen normaali jos paidan koko on S ja yksiosaisen koko L...
Oikean puvun oikeilla väreillä saa omaksi parin kuukauden päästä. Ei jää menstys enää tästäkään kiinni.

keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Alkuvuoden numeroita

Mitäs tähän nyt sanois. Angiina, ole hyvä ja poistu elämästäni. Tämän vuoden sairaspäivät vois vaikka alkaa olla tässä. Viime vuonna yhteensä 15 päivää kipeänä ja tänä vuonna jo 8 käytetty. Siinä sivussa nappailen yhteensä 20 päivää antibiootteja, purkillisen pafucineja ja läjän strepsilsejä (ei aavistustakaan onko niistä mitään iloa, mutta ei kai haittaakaan?)

Treenipäiviä olen saanut keräiltyä yhteensä 49 ja tunteja 50. Erityisen ylpeä olen uintisaldosta, joka on huikeat 14 km. Se ei varsinaisesti ole kovin paljon, mutta jos verrataan vuoden takaiseen kilometrimäärään (0km), on parannus ihan ok. Muutenkin treenimäärät näyttäisivät olevan ihan nousujohteisessa kunnossa.

Ei kai tässä auta kuin odotella että olo paranee. Viime kerrasta viisastuneena en myöskään aio ilmoittautua esimerkiksi hiihtosuunnistuskisoihin tulevana viikonloppuna.


sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Tankkaus on taitolaji

Urheilijan ravitsemus on haastavaa. Kun treenimääriä yritetään nostaa, on ensiarvoisen tärkeää kiinnittää huomiota ravinnonsaantiin.

"Urheilijan ruokavalion tavoitteena on koostaa kokonaisuus, josta saadaan tarkoituksenmukainen määrä energiaa ja riittävästi kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Aterioiden suunnittelu ja niiden järkevä rytmittäminen on tärkeää. Oikeanlaista ruokaa tulisi saada oikeaan aikaan, jotta harjoittelu ja palautuminen tehostuisivat ja fyysinen kehitys olisi mahdollisimman nopeaa." Suomen Olympiakomitea puhuu asiaa.

Keskellä kiireisintä harjoituskautta onkin parempi syödä mieluummin hieman varastoon, kuin kuihtua kasaan. Ravintoasiat on kätevintä ratkaista esimerkiksi syntymäpäivien merkeissä seuraavalla tavalla:

(tsori, ei enää kuvaa)

tiistai 5. helmikuuta 2013