keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Projektikuulumiset

Tänään kokeilin salilla mitä kuuluu projekti leuanvedolle. No hyväähän sille kuuluu. Yhtään leukaa ei tosin mennyt, mutta puolenvälin paremmalle puolelle päästiin jo. Tästä intoutueena opiskelin tänään hieman leuanvetoasiaa. The twenty pull-ups challenge (sukua 100 push upsille) lupaa että kuuden viikon ahkeran treenaamisen jälkeen teen 20 leukaa. Alkutestinä oli vetää niin monta kuin menee. 0,6leukaa, oli oma tulokseni. Jos olisin saanut vähintään kolme, olisin saanut aloittaa ohjelman. Nyt joudun aloittamaan viikosta -2. Eli 6+2 viikkoa ja meikä vetää 20 leukaa. Ohjelman toteutus alkaa perjantaina ja tammikuun lopulla keräillään hedelmät.

Spagaattia en just nyt uskalla kokeilla koska eilen vähän säbäilin poikain kanssa ja tuli tehtyä yksi komea Uhotoisen ilmaveivi: kompastuin varmaan ihan omiin jalkoihin ja heitin koko komeuden vasemmalle kankulle. Jotenkin tuo oikea jalkateräkin otti vähän itteensä siinä yhden naisen showssa ja kaiken kaikkiaan on aika jäykkää toimintaa tällä hetkellä.

Uimaan sentään selvisin. Piti mennä jo aamulla, mutta sosiaalisen paineen puuttuessa, jäin nukkumaan. Mutta mitä vielä! Samalle radalle julkesi tulla muita uimareita!! Aamuvuoroilla Pirkkolassa on tottunut ehkä hieman liian hyvään kun olin jo täysin unohtanut ne verenpaineen kohoamista aiheuttavat uintitilanteet. Itsehän olen täydellinen. Mutta oikeasti, ei sinne radan päähän jäädä mitään kokousta pitämään. Siellä uidaan ja jos ei uida niin mennään jonnekin muualle. Tiedä sitten johtuiko kiukusta vai mistä, mutta käsivedot oli aika ärhäköitä. Ehkä tässä tosiaan alkaa vähitellen tajuamaan jotain uinnista.

lauantai 23. marraskuuta 2013

Jännän äärellä

Mutta ei siitä sen enempää toistaiseksi.

Mutta sitäkin enemmän siitä, että merkkipäiviä on vietetty harjoittelutuntien kanssa. Entinen treenituntiennätys vuodessa meni ja paukkui rikki jo marraskuun alkupuoliskolla. Vanha ennätys 313h 5min väistyi vallan kahvasta ja tänään harjoituspäiväkirja kertoo tehokkaita työtunteja kerääntyneen 324h 51min. Onnea minä.
Uintimäärätkin on hyvin positiivisessa suunnassa; vuonna 2010 harjoituspäiväkirja kertoo minun uineen peräti kaksi (2) kertaa, ja kestoa tälle operaatiolle on kertynyt mukamas 1,5h. Enpä taida uskoa. Vuosi 2011 sen sijaan vaikuttaa luotettavammalta neljällä uintikerralla, 0,5km uintimatkalla sekä 55 minuutin uintiajalla. Vuonna 2012 on tapahtunut lievää parannusta ja uintikilometrit olivat 62,5. Tälle vuodelle laitan tavoitteeksi sadan kilometrin rajapyykin. Tästä olin ensin aivan haltioissani, kunnes karu totuus paljasti itsensä ja kertoi minulle että toiset uivat sen satasen viikossa.

Tänään yritin tehdä pitkän lenkin pyörällä ulkona, mutta hypotermiahan siitä tuli. Ennen kuin jäädyin, muistin kuitenkin että jokainen itseään kunnioittava blogisti ottaa aina kesken treenin paljon kuvia jotka näyttää ihan samalta kuin ne edellisetkin.
Mutta ihan oikeasti, treenit on menneet hyvin ja olen jopa muutamina aamuina raahautunut seitsemäksi Pirkkolan uintivuorolle. Spinning-ura on aloitettu ja kuntopiirissä ollaan edetty 7minuutin lankkuun.

sunnuntai 27. lokakuuta 2013

Lihattoman lokakuun ruokavinkki

Tee kasvissosekeittoa, sekoita joukkoon vimmatusti ranskankermaa ja roiski keittoa reilusti koko kädelle. Laita pakastepussillinen marjoja jäähdyttämään palovammoja. Syö sosekeitto ja jälkkäriksi sulaneet marjat.

torstai 17. lokakuuta 2013

"kisaraportti"

Hyvin on ollut hiljaista tällä rintamalla. Nyt voisin kirjoittaa suunnistuskisaraportin 25mannasta Ruotsinmaalta, mutta koska paikallinen tulosjärjestelmä ei ole vielä onnistunut kertomaan osuusaikoja tai sijoituksia, on vähän paha mennä sanomaan mitään järkevää. Ilman tuloksia voin sanoa että omalta osalta se meni niin putkeen kuin oli sillä hetkellä mahdollista. Pyöräilyt jäi ennen kisaa pois kuvioista ja muutamat hirveän ihanat vetotreenit tuli korvaamaan. Täytyy kyllä todeta että siinä saattaa olla toimiva resepti juoksuvauhdin kasvattamiseksi: jos haluaa juosta kovempaa, pitää juosta kovempaa. Osteopatiat päälle ja kyllä kulki. Verrattuna ainakin kauden aikaisempiin juoksuyrityksiin. Jos tulokset joskus tulevat, voin olla eri mieltä.
Loppuverryttelyt 04:00 asti laivan discossa, 07:00 Turun satamassa, 9:30 Lohjalla pizzalla ja 12:30 Myllypurossa juoksutekniikkaa ohjaamassa. Mannan mäkiosuuksilla tuli kuitenkin vielä pikkaisen takkiin, joten intouduin itsekin rykäisemään muutaman kunnon mäkivedon. Loppupäivä menikin sitten enempi vaakatasossa elpyessä.
Maanantainen uinti meni vielä vähän sekavissa tiloissa, mutta muutaman aika onnistuneen volttikäännöksen sain aikaiseksi ja tietenkin enemmän kuin muutaman vähän vähemmän onnistunueen.

Syksyn kehityskeskustelut, mallia "ens kaudella...", alkaa olla ajankohtaiset. Ja pitäähän sitä elämässä jotain tavoitteita olla. Opinnäytetyön valmistumisen ohella päädyin seuraaviin:

Tavoite 1: vedä leuka
Tavoite 2: tee spagaatti ilman revähdystä
Tavoite 3: seiso käsillä ilman seinän tukea ja ilman murtumia

Tämän hetken tilanne:

Tavoite 1: ei pysty
Tavoite 2: ei mene
Tavoite 3: videotodiste, jota ei enää ole

sunnuntai 8. syyskuuta 2013

Juoksutekniikkaa+puolimatka=rankka päivä

Juoksutekniikkatreenit tuli ilmeisesti vedettyä sen verran kunnialla, että sain jatkopestin joka sunnuntaiksi. Mukavaa hommaa vaikka eka tunti olikin vähän jännitävä. Tosi hyvää treeniä itsellekin kun täytyy oikeasti miettiä miksi ja miten niitä asioita tehtiinkään. Aika paljon on tullut aikoinaan yritettyä treenata juoksutekniikkaa, mutta silläkin uhalla että kuulostan omahyväiseltä, täytyy sanoa että parhaiten ne jutut menee jakeluun kun joutuu oikeasti miettimään miksi mitäkin tehdään ja perustelemaan sen jollekin toiselle. Ennen treenit on menneet siltä pohjalta että joku huusi "pakarajuoksua!" ja sitten potkittiin kantapäitä peppuun. En vieläkään tiedä oliko kenelläkään mitään aavistusta miksi me potkittiin kantapäitä takapuoleen. Yritän nyt parhaani mukaan perustella itselleni ja ohjattaville mitä ollaan tekemässä ja miksi. Huomattavasti mielekkäämpää.

Äsken starttasin Las Vegasin puolimatkan MM-kisojen kotikatsomon. Siellä ne nyt kiitää. Meidän katsomossa kannatetaan huikeaa Bree Weetä. You go girl!!!

perjantai 6. syyskuuta 2013

Busted!

Kiinni jäin. Bloginpitäjän tulee olla varuillaan mitä internetin ikuiseen maailmaan sylkee. Esimerkiksi osteopaatit voivat olla hyvinkin taitavia löytämään blogisi ja erityisesti sen tekstin jossa mainitset menneesi lenkille koska sitä ei erikseen kielletty. Onneksi hätä ei ollut tämän näköinen (niin siis minkä näköinen?) ja oletan saaneeni synninpäästön jos se nyt alkujaankaan oli synti. Kysyin vielä erityisluvan illan kuntopiiriin ja sekin myönnettiin.
Tänään se siis alkoi. HelTrin pahamaineinen kuntopiiri. Luojan lykky, että olen nyt vähän satsannut lihaskuntopuoleenkin. Selvisin ekasta pidosta (3:30) kunnialla. Näissähän ei onneksi yritetä möllöttää koko aikaa paikallaan vaan väännytään ja käännytään kaikenlaiselle mutkalle. Kuntopiirikauden avaus oli ihan sopivan rankka, vähän totuttelua mitä tuleman pitää. Ja voin luvata, että hätää tullan kärsimään. Saimme nimittäin "pienen" sneak peekin tulevasta keskivartalotreenistä. Se lupaili PAHAA. Vatsalihakset tulevat huutamaan hoosiannaa. Mutta sehän sopii.
Sain myös pienen pestin sunnuntaille juoksutekniikkatreenien ohjaajan muodossa. Älkää sitten tehkö niin kuin minä teen, vaan niin kuin minä sanon. Täytynee ottaa uusi ajattelumalli haltuun: mitä loppusuoraspesialisti tekisi?

(KUVITTELE TÄHÄN LAMPAAN MUOTOON PAISTETTU KANANMUNA. 
SELLAISEN TEKISI LOPPUSUORASPESIALISTI)

Nyt taitaa olla aika mennä nukkumaan.